Pokémon Sleep: همراه شما در تصحیح عادات نادرست خواب

Pokémon Sleep یک برنامه پیگیری خواب است که توسط Select Button توسعه یافته و توسط The Pokémon Company منتشر شده است. این برنامه برای اولین بار در استرالیا، کانادا، نیوزیلند و کشورهای آمریکای لاتین برای اندروید و iOS در 17 جولای 2023 منتشر شد. در Pokémon Sleep، کاربران می‌توانند بر اساس کیفیت خواب خود پوکمون جمع آوری کنند. این برنامه الگوهای خواب کاربران را ردیابی می کند و با پوکمون هایی که همان نوع خواب آنها را دارند به آنها پاداش می دهد. هر چه بازیکن بیشتر بخوابد، Snorlax او بزرگتر می شود و پوکمون ها و سبک های خواب بیشتری می توانند کشف کنند.

برنامه Pokémon Sleep یک برنامه نوآورانه است که خواب شما را به یک ماجراجویی سرگرم کننده تبدیل می کند. این فقط در مورد نظارت بر خواب شما نیست، بلکه در مورد تعامل با پوکمون به روشی کاملاً جدید است.

نحوه عملکرد Pokémon Sleep

Pokémon Sleep از برند محبوب پوکمون برای بازی‌وارسازی (Gamification) ردیابی خواب استفاده می کند. این برنامه برای استفاده در گوشی هوشمند شما طراحی شده است و با تشخیص حرکت و صداها، الگوهای خواب شما را در طول شب ردیابی می کند.

حلقه اصلی گیم پلی، خواب شما را به جمع آوری و مراقبت از پوکمون گره می‌زند. هر چه بهتر بخوابید، می‌توانید پوکمون های بیشتری را در شب به عنوان جایزه جمع‌آوری کنید. اینها ممکن است نسل اول پوکمون های کلاسیک مانند Pikachu باشند. صبح، می توانید بررسی کنید که کدام پوکمون را بر اساس داده های خواب خود جمع آوری کرده اید.

همچنین فعالیت های روزانه ای وجود دارد که در برنامه آشکار می شود. یکی از موارد کلیدی تغذیه پوکمون اصلی شما، مانند پختن غذا برای Snorlax است. انجام این وظایف کوچک مراقبت از حیوانات خانگی به شما کمک می کند تا پوکمون های خود را راضی نگه دارید و به مرور زمان آنها را ارتقا دهید.

این برنامه بازخوردی را در مورد کیفیت و مدت خواب شما در هر شب و در دوره های طولانی تر ارائه می دهد. با حفظ عادات خواب درست، در طول بازی پیشرفت می کنید(جمع آوری پوکمون های جدید، تکامل آنها و باز کردن لوازم جانبی). این حلقه پیشرفت بازی‌وارسازی شده به عنوان یک تقویت کننده مثبت برای پایبندی به زمان خواب ثابت و داشتن خواب کافی در هر شب عمل می کند.

به طور خلاصه، Pokémon Sleep قصد دارد از عشق مردم به برند پوکمون و گیم پلی سبک برای ایجاد انگیزه برای بهبود عادات خواب استفاده کند. این برنامه پیگیری خواب را از یک کار سخت به یک فعالیت شبانه سرگرم کننده با جوایز پوکمون تبدیل می کند.

تجربیات استفاده از Pokémon Sleep

برای برخی از افرادی که با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می کنند، Pokémon Sleep به تغییر شکل روتین قبل از خواب آنها کمک کرده است. افراد مبتلا به بی خوابی و کسانی که چرخه خواب نامنظم دارند دریافتند که این برنامه ایجاد یک برنامه خواب ثابت را آسان تر می کند. جذابیت جمع آوری و مراقبت از شخصیت های پوکمون به آنها انگیزه داد که زودتر و بهتر بخوابند.

یکی از کاربران گفت این برنامه به او کمک کرد تا بیش از 60 روز متوالی 7 ساعت بخوابد، که نسبت به اختلال خواب قبلی او بهبود قابل توجهی داشته است. بازی‌وارسازی این فرایند به او دلیل مثبتی داد تا هر شب در ساعت مشخصی گوشی خود را خاموش کند و کنار بگذارد.

با این حال، برای دیگران این تازگی سریعتر از بین رفت. برخی از کاربرانی که مشکل خواب نداشتند دریافتند که این برنامه به طور موقت آنها را از زمان خواب بیشتر آگاه می کند، اما در عرض 1 تا 2 ماه علاقه خود را از دست دادند. والدین نیز دیدگاه‌های متفاوتی داشتند، برخی از آن برای دور کردن کودکان از تلفن‌های هوشمند در شب استفاده کردند در حالی که برخی دیگر از قرار دادن فرزندان خود در معرض برنامه‌های ردیابی خواب به طور کامل اجتناب کردند.

به طور خلاصه، به نظر می‌رسد که بازی‌وارسازی فرآیند ردیابی خواب به تغییر شکل عادات قبل از خواب برخی از کاربرانی که با خواب دست و پنجه نرم می‌کنند، کمک می‌کند.

محدودیت ها و مشکلات

در حالی که Pokémon Sleep در میان برخی از کاربران بسیار محبوب شد، محدودیت هایی در این نوع از ارزیابی سلامت خواب نیز وجود دارد:

• ردیابی خواب ارائه شده از طریق یک برنامه تلفن هوشمند به اندازه تجزیه و تحلیل خواب در درجه پزشکی دقیق نیست. این ابزار ها داده ها و بینش های کلی را ارائه می‌دهند، اما نمی‌توانند شرایط مزمن یا مسائلی مانند وقفه تنفسی در خواب را تشخیص دهند. پزشکان نسبت به اتکای صرف به ردیاب‌های خواب مصرف‌کننده برای ارزیابی سلامت هشدار دادند.
• سوالاتی در مورد مناسب بودن برنامه های ردیابی خواب برای کودکان و نوجوانان باقی می‌ماند. در حالی که برخی از والدین از آن برای اعمال زمان خواب استفاده می‌کنند، کارشناسان رشد کودک نسبت به قرار گرفتن بیش از حد در معرض تلفن‌های هوشمند، به ویژه قبل از خواب هشدار می‌دهند. تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر ردیابی بازی‌وارسازی شده بر کودکان مورد نیاز است.
• کسب درآمد از داده‌های خواب کاربران، نگرانی‌هایی را در مورد حریم خصوصی و اخلاقیات ایجاد می‌کند. کاربران احساس ناخوشایندی را که یک شرکت از الگوهای خواب آنها سود می برد، تصدیق می کنند. در حالی که مدل فعلی Pokémon Sleep بی ضرر است، این روند در آینده می تواند منجر به سوء استفاده از داده های حساس خواب شود.

جمع‌بندی

در پایان، اپلیکیشن‌هایی مانند Pokémon Sleep هم مزایا و هم مشکلات بالقوه بازی‌وارسازی ردیابی سلامت را نشان می‌دهند. برای برخی از گروه‌هایی که با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می‌کنند، گیم‌پلی سبک و توسل به نوستالژی به تغییر عادات و روال‌های قبل از خواب کمک می‌کند. در این راستا، تبدیل ردیابی خواب به یک بازی می تواند انگیزه مثبت ایجاد کند.

با این حال، کارشناسان پزشکی هشدار می دهند که این برنامه ها در مقایسه با تجزیه و تحلیل خواب بالینی و درمان دارای محدودیت های ذاتی هستند. اتکای بیش از حد به بازی‌وارسازی می‌تواند توجه را از تشخیص و رسیدگی به شرایط زمینه‌ای که باعث اختلال در خواب می‌شود منحرف کند.

علاوه بر این، سؤالات بزرگ‌تری درباره اخلاقیات کسب درآمد از داده‌های خواب و تأثیر ردیابی خواب بر جمعیت‌ جوان‌تر باقی می‌ماند. در حالی که این ابزار‌ها ممکن است پایبندی برخی به یک برنامه خواب سالم را بهبود بخشند، به این دلیل که ممکن است شرکت‌ها از اطلاعات حساس کاربران سود ببرند، نظارت بیشتری نیاز است.

با نگاه به آینده، نقش بازی‌وارسازی در ردیابی خواب نامشخص است. برای کسانی که به انگیزه نیاز دارند، می تواند یک ابزار مکمل مفید در سفر به سمت بهداشت خواب بهتر باشد. اما زمانی که مشکلات خواب ناشی از شرایط یا اختلالات مزمن باشد، جایگزین راه حل های پزشکی نیست. شرکت‌هایی مانند پوکمون باید خط باریکی را بین تعامل و بهره‌کشی طی کنند، زیرا از عادات خواب ما استفاده می‌کنند.